RELAXATION AVEC L’ASMR
Des vidéos ASMR peuvent-elles aider à se relaxer ?
L'ASMR, une méthode de relaxation et de stimulation sensorielle, fonctionne sur un mode proche de l’hypnose. Ces vidéos de chuchotements, de tapotements, cartonnent sur YouTube. Mais tout le monde n’y est pas sensible. Des neurologues nous donnent leur point de vue.
Des paroles apaisantes murmurées à l’oreille, le doux tapotement d’ongles sur un smartphone, le glissement lent d’une brosse à cheveux, le froissement d’un tissu… Vous aimez ? Alors vous allez adorer les vidéos ASMR (Autonomous sensory meridian response). Depuis quelques années, elles ont un franc succès sur des plateformes comme Youtube.
Personnellement je suis fan d’ASMR, cela me détend, et me relaxe énormément. C’est comme un bien être, on n’a pas envie que cela s’arrête, si je ne trouve pas le sommeil une bonne vidéo d’Asmr et je m’endors comme un bébé. A écouter absolument avec un casque ou des écouteurs pour une relaxation parfaite.
Les personnes sensibles à l’ASMR – ce qui n’est pas le cas de tout le monde – disent ressentir des picotements agréables du sommet du crâne jusqu’aux épaules. Beaucoup évoquent une profonde détente et une facilité à s’endormir.
L'ASMR, comme une caresse pour le cerveau
Apaisantes, drôles par moments, parfois suggestives, ces vidéos vous plongent dans un
cocon :
« La personne qui vous chuchote à l’oreille prend soin de vous. On retourne dans les bras de sa mère. C’est très régressif », observe le Dr Pierre Lemarquis, neurologue. Les sons et leurs effets de profondeur vous caressent le cerveau ».
Des battements cardiaques ralentis
L’une des dernières études scientifiques sur le sujet (Plos One, juin 2018) montre que chez les personnes qui y sont sensibles, l’ASMR ralentit les battements du cœur et augmente la conductance de la peau, ce qui traduit une réponse du système nerveux. Conquis, le Dr Lemarquis n’hésite pas à conseiller ces vidéos à ses patients anxieux, dépressifs ou souffrant de douleurs chroniques.
Chaque séquence d’ASMR joue sur des ressorts différents.
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